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颈部美化运动处方

作者：VNDS  日期:2009-1-6  今日点击：420次

　　第一套　　第一节坐姿，屈膝近腹，头缓慢向后，保持10秒钟；向左、右，斜弯。向后、向左、右反复10次。　　第二节坐式同第一节，头缓慢向前，保持10秒钟，伸直，向左右斜弯，反复进行10次。　　上述二节，适用青年人，每天进行两次，长期锻炼。　　第二套　　第一节仰颈两脚自然站立，挺胸，头向后仰，持续30秒钟，然后前伸，持续30秒钟，向后、向前反复交替进行5次。　vista系统下登陆qq

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