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颈部美化运动处方

作者:VNDS  日期:2009-1-6  今日点击:420次

  第一套  第一节坐姿,屈膝近腹,头缓慢向后,保持10秒钟;向左、右,斜弯。向后、向左、右反复10次。  第二节坐式同第一节,头缓慢向前,保持10秒钟,伸直,向左右斜弯,反复进行10次。  上述二节,适用青年人,每天进行两次,长期锻炼。  第二套  第一节仰颈两脚自然站立,挺胸,头向后仰,持续30秒钟,然后前伸,持续30秒钟,向后、向前反复交替进行5次。 vista系统下登陆qq
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