| 本站首页 || 丰臀瘦臀 || 健身运动 || 减肥方法 || 减腹方法 || 美体瘦脸 || 性感美腿 |
| 瑜伽健身 |

 十堰房产 > 健身运动 > 轻松瑜珈 帮OL手臂减肥

轻松瑜珈 帮OL手臂减肥

作者：CHGN  日期:2009-1-6  今日点击：154次

　　有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。动作一  ;1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 3特种部队军衔经验表、再反方向画圆圈，连续3—6次。动作二 ;1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。 2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。 4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。 动作三 ;1、直立，意识力集中于背部肌肉群。 2 、吸气，向右转身，右非主流个性日志代码

:::= = = =:::

:::随 机 推 荐:::

· 时尚运动瑜珈MM的掉肉秘方

· 雄狮式(Lion Pose)

· 英女王拜师学瑜伽

· 瑜伽塑身特点

· 感受热恋中衍生的高温瑜伽

· 哪些名人練瑜伽健身？

· 肩部健美

· 头碰膝前曲式(Head-to-Knee Pose)

· 天平式(Scale Pose)

· 犁式(Plow Pose)

:::= = = =:::