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拜日式（中高级版本1）

作者：QWSX 日期:2009-1-6 今日点击：397次

下列为拜日式中高级版本：1、祈祷式，站直，双手作出祈祷的姿势（手肘向外，手掌合十）。2、后屈伸展 ; ;吸气，身体向后弯，让头部与运动轨迹一同朝上和朝后。3、前伸展式，呼气，身体向前弯，双腿伸直4、吸气，把右腿向后伸展，用右脚的脚趾支撑身体，让右腿保持笔直的状态。5、摒住呼吸，把你的左腿也向后伸，放在右腿帝边，用手掌和脚趾平衡企业级网管软件身体（支架式）。双腿并拢，臀部与身体保持在一条直线；脖子和头部与脊椎也保持在一条直线上。6、呼气，把你的膝盖，胸部和下巴放在地面上。在手臀弯曲时，让手肘尽量保持在身体两侧。 ;[1] ;[2] ;[3] ;[4] ;[5] ;下一页 ; ; ; &彩虹qq显视屏#59;上一页 ; ;[1] ;[2] ;[3] ;[4] ;[5] ;下一页 ; ; qq悲伤女生个性签名 ; ;上一页 ; ;[1] ;[2] ;[3] ;[4] ;[5] ;下一页 ; ; qq悾间韩庚模块; ; ;上一页 ; ;[1] ;[2] ;[3] ;[4] ;[5] ;下一页 ;&nb洛阳孙善武近况sp; ;上一页 ; ;[1] ;[2] ;[3] ;[3gp手机视频转换软件