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瑜伽基本呼吸法之横膈膜呼吸

作者：HTMI  日期:2009-1-6  今日点击：50次

 ; ; ; ; ; ; 横膈膜呼吸 EFFECT 　　腹部紧绷　　以强而短的方式，使横膈膜上升、下降，是为大脑输送氧气， 恢复身体活力 　　使大脑清醒的呼吸法。使精神与身体活性化。 头脑清醒　　15次×2组　　用两我猜2008-08-02鼻孔进行的横膈膜呼吸 用单鼻孔进行的横膈膜呼吸　　盘脚坐，伸展背部肌肉，卸去肩部力量 伸出手指，也可以如图所示，将食指与　　进行放松，轻轻张开嘴，用鼻孔快速强烈 中指弯曲，用拇指压住右鼻孔。用1个鼻孔自然地呼气，自然地吸气。1 秒1次的节奏用左鼻孔快速强烈地呼气，自然地吸气，进行15次，两鼻孔　　轮流进行2次。　　Point point 　　每进行一次均要绷紧腹部后呼气my yahoo
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