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瑜珈瘦身法

作者：XSWX  日期:2009-1-6  今日点击：100次

臀部減肥法  ; ; ; ;1　　　　　　　2　　　　　　　3　　1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；　　2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；　　3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。腰腿減肥法　　1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。　　2、吐出白色梦幻 下载一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。腰背減肥法　　1、身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。　　2、慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。丰胸法　　1、屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。彩虹qq导入不了表情

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