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 十堰房产 > 丰臀瘦臀 > 时尚瑜伽第三十八式 猫式（2）（3）

时尚瑜伽第三十八式 猫式（2）（3）

作者：TAXR  日期:2009-1-6  今日点击：449次

动作 ; ; ; ; ; ; 取金刚坐姿，双手手掌置于膝盖上，伸直背部，调匀呼吸。吸气，臀部离开脚跟，俯身向前，抬臀凹腰，膝部、脚背贴于地面，手臂向前伸直；吐气，腹部慢慢贴向大腿，手肘弯曲，两手指尖相对，胸部慢慢贴于地面，臀部向上翘起，下颚着地置于双手前，怎样装扮空间背景自然呼吸5次。调匀呼吸后，慢慢起来，还原金刚坐姿，再重复做3次。 ; ;作用促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。矫正背部，使脊柱回复弹性，丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。提示 ; ; ; ; ; ; 臀部一定要尽量向上翘起，这样更能达到锻炼的目的。动作 ; ;易拍网; ; ; ; ; 取金刚坐姿，双手手掌置于膝盖上，伸直背部，调匀呼吸。吸气，臀部离开脚跟，俯身向前，抬臀凹腰，膝部、脚背贴于地面，手臂向前伸直；吐气，胸部慢慢着地，臀部向上，两手滑向前方，下颚着地，眼望前方，静止，还原金刚坐姿，再重复做3次。 ; ;作用促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。矫正背部，丰满胸部，消除腹部与腰新闻联播直播

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